Правила и условия
прохождения марафона
прохождения марафона
Дорогие друзья!
У нас есть уникальная возможность практиковать вместе с Учителем. Это редкий и ценный шанс, который мы можем использовать с максимальной пользой.
Чтобы практика была для нас наиболее эффективной, важно заранее подготовить своё тело, ум и пространство:
У нас есть уникальная возможность практиковать вместе с Учителем. Это редкий и ценный шанс, который мы можем использовать с максимальной пользой.
Чтобы практика была для нас наиболее эффективной, важно заранее подготовить своё тело, ум и пространство:
- Посвящайте это время только практикеСпланируйте своё время заранее. Пусть каждая практика станет временем тишины, в котором мы полностью присутствуем — не спеша, не отвлекаясь, не сочетая с другими делами.
- Позаботьтесь о теле до начала практикиПримите пищу и воду до начала. Наденьте подобающую одежду, в которой легко сидеть и которая прикрывает плечи, колени и грудь. Так мы проявляем уважение к Учителю, к себе и к Пути.
- Подготовьте местоВыберите место, где никто не отвлекает. Расстелите коврик, положите подушку или скамейку для медитации. Так мы позволим этому пространству стать местом внутреннего уединения.
- Будьте здесь полностьюМы всегда искренне радуемся, когда вы включаете камеру, потому что:
- Вы подаёте положительный пример другим
- Помогаете создавать атмосферу единства и совместной практики
- Учитель видит нас и радуется нашему участию
- Это помогает нам быть более вовлечёнными и осознанными
Позы для медитации
Положение тела важно для спокойной и глубокой практики. Сидеть нужно так, чтобы спина была прямой, а поза — устойчивой и удобной. Относитесь к телу бережно, ведь оно — инструмент для вашего развития.
Мы предлагаем практиковать сидя на полу — это традиция, и со временем вы почувствуете, что это естественно и удобно. Если здоровье не позволяет, можно сидеть на стуле: спина прямая, стопы стоят на полу, руки на коленях.
Для сидения на полу используйте подушку или скамейку, подбирая удобную высоту. Важно, чтобы колени стремились к полу, а спина оставалась прямой.
Мы предлагаем практиковать сидя на полу — это традиция, и со временем вы почувствуете, что это естественно и удобно. Если здоровье не позволяет, можно сидеть на стуле: спина прямая, стопы стоят на полу, руки на коленях.
Для сидения на полу используйте подушку или скамейку, подбирая удобную высоту. Важно, чтобы колени стремились к полу, а спина оставалась прямой.
Основные позы:
- Бирманская — одна нога перед другой.
- Тайская — одна нога вперёд, другая назад.
- Турецкая — привычное скрещивание ног.
- Японская — сидя на голенях.
- Полулотос или лотос — для подготовленного тела.
Мы бережно поддерживаем пространство, в котором каждый может прикоснуться к Учению.
Благодарим, дорогие друзья, и желаем приятной и плодотворной практики 🪷😌
С Любящей Добротой,
команда Фонда Аджана Хуберта 🙏🏻